フィジカルステーション

食事の時間

admin — Wed, 21 Dec 2011 08:42:51 +0000

夜寝る直前に食事をすると、逆流性食道炎の原因になると医者に言われました。
できれば食事は寝る２時間前までにしておきたいもの。
ちなみにあまりに食事の時間にルーズだと背中にきびの原因になるので
背中のあいたドレスを着る予定のある女性は気をつけましょう。
そして、夜の食事よりも朝の食事をボリュームアップした方がよいらしいです。
太りすぎの予防にもなるし、タンパク質を朝とると、体のなかからポカポカしてきて元気いっぱいに日中活動することができるとのことです。
でも、なかなか朝早く起きて料理をいっぱいつくることはできませんよね。
そこで、伝統的な和食の朝食を見直してみるのはいかがでしょう。
みそ汁、しゃけ、納豆などは、いずれもタンパク質を多く含んでいます。
これに卵を加えればけっこうタンパク質たっぷりではありませんか。
で、夕飯をすこし低カロリーにすれば、けっこういいんじゃないでしょうか。

看護師のフィールド

admin — Sat, 17 Dec 2011 03:16:26 +0000

総合病院勤務の看護師の仕事は夜勤も多く、大変です。
結婚して子供を育てながらがんばっている女性看護師も多くいます。
仮に看護師求人東京で良い就職先がみつかっても多忙な事には変わりありません。
一方、クリニック等でパートで働き、ある程度の時間を確保する、という働き方もあります。
また最近では、老人介護施設などでの仕事や訪問看護の仕事等、その数は増えています。
看護師のフィールドは今後も広がっていくでしょう。
時間とお金のバランスを考えながら、いろいろな形で看護師の仕事が選べるようになっていくでしょう。

大人ニキビと食事

admin — Wed, 14 Dec 2011 01:18:21 +0000

「大人ニキビが出て困ってて…」
そういわれることが何度かありました。
今までと同じ生活をしてても、突然、こうした大人ニキビに悩まされることがあるようです。
トリッカーズの靴を毎日履いていても、やがて疲れてしまう事もあると言う事です。
ホルモンバランスとかも関係しているんですかね？
基本は肌を清潔に保つスキンケアを心がける必要があります。
それと、食事にも気をつけた方がいいですね。
脂分の多いモノは極力避けるのが賢明です。
肉料理やフライや揚げ物系の食事、それにお菓子なんかが危険です。
特に食事が外食中心になっている人は要注意です。
どうも肉や揚げ物がないと食べた感じがしない…
なんて感じになっている人もいるようです。
できるだけ野菜を主軸にした食事をすることが大人ニキビ対策はもちろん、健康のためにもいいと思います。

若々しい気持ち

admin — Tue, 13 Dec 2011 03:09:21 +0000

若々しい気持ちは、免疫力をあげ健康に一役かってくれます。
病は気の持ちようとは良くいったもので、年寄りくさい服装をしていた
人がミネトンカや若い人に人気の若々しい服を着るようになって急にいきいきとしてきたというケースもあります。
若々しくおしゃれすることで、自分の中に長らく休眠していた着飾るという欲望が目覚め、人生にハリができたのです。
メンタルがいきいきとしていると、からだもどんどん若がえります。

健康対策

admin — Sun, 11 Dec 2011 01:56:26 +0000

職場は多くの人間が出入りし、あらゆる細菌やウイルスを持って入ってきます。

内勤社員はこうした菌やウイルスの脅威に晒され、その場から逃げることが出来ません。
そのための健康対策として最も有効なのがマスクと手洗いです。
歯医者さんはその点徹底してます。歯医者さんでするホワイトニングと自宅でするホームホワイトニングの違いはその衛生性の違いです。
これは基本と言えば基本です。
昔から言われているこれが、最も効果が高く、誰でも健康対策が出来るものなのです。

費用が許せば加湿器の導入をオススメしますが、居室の広さによっては加湿器一台では焼け石に水となるので、効果は期待できないでしょう。

マスクは空気中に浮遊している悪い物質の粘膜への侵入を防ぎ、湿度を高く保ってくれます。手洗いは手に付着した菌を浮かせて洗い流してくれます。これだけで格段に健康対策としての効果は期待できるのです。

人と会って刺激を得る！

admin — Thu, 01 Dec 2011 12:24:42 +0000

歳をとってくると生活が単調になりがちです。
目の下たるみも顕著になり外出するのもおっくうになりがちです。
安定したライフスタイルもいいですが、敢えてそうした単調さを打ち破ることも大事かなと思います。
何のためにそうするのかというと刺激を得るためです。
老後はテレビを見てゴロゴロするだけなんていうのはつまらないですよね。
現役のときと比べたら、人と会う機会も減ると思います。
そこを敢えて人と出会う機会を増やすことも大切です。
人と会うということはある意味、億劫かもしれません。
しかし、人に会うと自然と緊張感が生まれます。
そして、相互にコミュニケーションをとるなかで、刺激を得ることができます。
こうした刺激は認知症予防はもちろん、感性を若く保つためにも大切だと言われています。

痩せたい気持ち

admin — Wed, 09 Nov 2011 14:56:04 +0000

痩せたい気持ちというのは誰でももっているものです。
それを維持できる人だけがダイエットに成功するのです。
順調に体重が減っても停滞期というものがあり、
その時期はいくら頑張っても体重が落ちません。
酵素ダイエットもその例にもれず停滞期はあります。
ただしその時期をなんとか乗り越えると体重はがくんと減ります。
持続する志が必要とされるわけです。
飽きっぽい人や気分屋は自分の気持ちを律する事から痩せる努力をはじめましょう。

老化防止

admin — Mon, 07 Nov 2011 13:15:29 +0000

老化防止のためにお年寄りは様々な事をしております。
毎朝ラジオ体操に行ったり、公民館でおしゃべりしたり、
ウォーキングしたり。
様々な方法がありますが、共通しているのは健康に対する
意識の高さです。先日レスベラトロールがテレビで紹介された時も
いち早く反応したのは高齢者でした。もちろん高齢者向けのテレビで
あったこともあるでしょうが、それにしても素早い口コミの広がり方に
驚嘆したものです。
もしかしたらこの日本の健康へのコンシャスネスは世界一かも知れません。

マッサージの効能

admin — Mon, 07 Nov 2011 13:10:41 +0000

最近は家庭用の電動マッサージャーでも高性能のものが出てきて
本物のマッサージに迫るほど気持ちよくもんでくれます。
しかし、家庭用マッサージャーでもまれればもまれるほど
本物の手にもまれたい、と思う方も多いようです。
確かに人間の手というのは程良くやわらかくて、程良く温かいものです。
それに比べて機械のもみ玉の多くは硬めなので、痛い時もあります。
普段は家庭用マッサージャーでもまれていても、たまには人間にもんでもらうのもいいかも知れません。